1、晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠。
(资料图)
2、全麦面包富含维生素B，可以消除烦躁情绪，促进睡眠。
3、睡前可以泡一杯芦笋粉，改善睡眠。
4、大枣可以健脾安神。
5、每天早晚吃些核桃对睡眠有好处。
6、也可以多吃龙眼肉。
7、在梦多，睡前吃莲子可以减少焦虑和失眠。
8、醋可以消除疲劳，帮助睡眠。
9、小米还能改善睡眠。
10、蜂蜜有很好的催眠作用。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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